ProActive Fitness Trzebnica

Grafik zajęć – jesień 2021 

Grafik obowiązuje od 13.09.2021, zapisy na zajęcia wyłącznie online.

W celu rezerwacji zajęć należy zalogować się do systemu.
Rezerwacja zajęć jest możliwa wyłącznie dla osób z aktywnym karnetem, który można opłacić na recepcji.

 

Poniedziałek

  • Mix Trening

    -

    ★★ / Klaudia

  • Zdrowe plecy

    -

    ★ / Klaudia

  • Mix Trening

    -

    ★★ / Ada

  • Power trening

    -

    ★★★ / Ada

Wtorek

  • Trening obwodowy

    -

    ★★ / Klaudia

  • Smukła linia

    -

    ★★/★★★ / Klaudia

  • Joga

    -

    ★ / Agnieszka

Środa

  • Mix Trening

    -

    ★★/★★★ / Ala L.

  • Power trening

    -

    ★★★ / Ala L.

Czwartek

  • Mix Trening

    -

    ★★ / Ala B./Klaudia

  • Zdrowe plecy

    -

    ★ / Ada

  • Trening obwodowy

    -

    ★★ / Klaudia

  • Smukła linia

    -

    ★★/★★★ / Klaudia

Piątek

  • Mix Trening

    -

    ★★/★★★ / Ala L.

  • Joga

    -

    ★ / Agnieszka

 

Zapraszamy na najlepsze treningi fitness w Trzebnicy. Gwarantujemy Wam zajęcia:

  • w kameralnych grupach – max 10 uczestników
  • w przestronnej, profesjonalnie sali fitness
  • z profesjonalnym sprzętem do treningów
  • pod okiem doświadczonych i wykwalifikowanych trenerów

Jeśli nie wiesz jak zacząć przygodę z treningiem, zapraszamy do bezpłatnych konsultacji z trenerem, w celu ustalenia planu działania, doboru zajęć oraz pomiaru składu ciała.

Konsultacje odbywać się będą cyklicznie raz w miesiącu dla osób, które chcą kontrolować swój proces treningowy lub potrzebująca indywidualnej konsultacji dotyczącej doboru ćwiczeń. Terminy konsultacji będziemy podawać na naszych mediach społecznościowych


█ Zdrowe plecy – zajęcia o niskiej/ średniej intensywności o charakterze prozdrowotnym, nastawione na usprawnienie całego ciała i zapobieganie dolegliwościom bólowym. łączą w sobie elemnty treningu: zdrowy kręgosłup, stretching, mobility, joga i pilates. Nastawione na poprawę funkcjonowania całego ciała
█ Joga – zajęcia prozdrowotne, łączące w sobie naukę prawidłowych pozycji, ruch, korekcję postawy, mobilizację i rozciąganie połączone z nauka prawidłowego oddechu i medytacją
Smukła linia – zajęcia o średniej/ wysokiej intensywności nastawione o charakterze wzmacniająco/ siłowym, nastawione na poprawę napięcia mięśniowego i wzmocnienie mięśni całego ciała. Zajęcia ze sprzętem, oparte o metody serii łączonych, superserii, treningu obwodowego i interwałowego
Mix trening  – zajęcia o średniej intensywności o charakterze kondycyjno- wzmacniającym, nastawione na poprawę kondycji i wzmocnienie mięśni całego ciała. Zajęcia ze sprzętem, oparte o metody serii łączonych, superserii, treningu obwodowego i cardio
Trening obwodowy  – zajęcia wzmacniająco- kondycyjne, podczas których to ćwiczący decyduje o stopniu intensywności. Trening ułożony jest w obwód składający się z 8-10 ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim w 2-4 seriach
Power trening – zajęcia o wysokiej intensywności o charakterze kondycyjnym, oparte głównie o ćwiczenia o charakterze interwałowym. Ich głównym celem jest poprawa kondycji i podkręcenie metabolizmu

Utworzenie zajęć przy minimum 6 zapisanych osobach.

Nowa sytuacja nałożyła na nas nowe warunki pracy!

Pamiętaj:

  1. Zapisz się na zajęcia on-line przez nasza stronę lub telefonicznie
  2. Przyjdź na zajęcia punktualnie max. 5 min przed ich rozpoczęciem i opuść budynek niezwłocznie po zakończeniu treningu
  3. Koniecznie zabierz na ćwiczenia zmienne obuwie sportowe oraz ręcznik. Zalecamy przybycie w stroju sportowym, by nie gromadzić się w szatni
  4. Ograniczyliśmy liczbę osób na sali fitness do maksymalnie 10 trenujących
  5. Oznaczyliśmy bezpieczne strefy do ćwiczeń z zachowaniem dystansu 2 m między uczestnikami
  6. Wprowadzamy bufory czasowe między zajęciami
  7. Regularnie wietrzymy pomieszczenia
  8. …a przede wszystkim poprzez odpowiednia dawkę aktywności fizycznej poprawiamy twoja odporność!!!

Dbamy o wspólne bezpieczeństwo – Wasze, jak i naszych pracowników. 

  1. Nasz zespół regularnie dezynfekujemy powierzchnie wspólne- recepcję i szatnie
  2. Wspólnie dezynfekujemy użytkowany sprzęt na zajęciach, każdorazowo po zakończeniu użytkowania
  3. Dbamy o higienę rąk , poprzez częstą dezynfekcję
  4. Ograniczyliśmy liczbę osób na sali fitness do maksymalnie 10 trenujących
  5. Oznaczyliśmy bezpieczne strefy do ćwiczeń z zachowaniem dystansu 2 m między uczestnikami
  6. Wprowadzamy bufory czasowe między zajęciami
  7. Regularnie wietrzymy pomieszczenia
  8. …a przede wszystkim poprzez odpowiednia dawkę aktywności fizycznej poprawiamy twoja odporność!!!

Nasze trenerki fitness

klaudia

Klaudia Pilarczyk

Założycielka ProActive, doświadczona instruktorka, dbająca o różnorodność zajęć i dobrą atmosferę podczas treningów

  • Instruktor rekreacji ruchowej specjalność aerobik (AWF Wrocław)
  • Step poziom I, II, III (Creative Professional Fitness)
  • Body Sculpt (Profiifitness School)
  • Fitball i IO-ball (Fitness Planet)
  • Zdrowy kręgosłup (Profifitness School)
  • Zdrowy Kręgosłup (Creative Professional Fitness)
  • Trener aqua I (IFAA)
  • Instruktor Nordic Walking (NordWalk)
  • Trening funkcjonalny (Creative Professional Fitness)
  • Trening metaboliczny (Creative Professional Fitness)
  • Mobility (HES Academy)
  • Udział w konwencji Eu4ya 2010, 2011, 2012, 2015, Training Day 2015 (LFA)
ala-l

Alicja Liput

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Z fitnesem związana od 23 lat. Pasjonatka treningów interwałowych, wzmacniających, funkcjonalnych od niedawna również Pilatesa, bodyArt oraz deepwork. Trener bardzo świadomy zdrowego stylu życia, kompletny, umiejętnie realizujący potrzeby swoje i swoich klientów. Nieustannie pogłębia swoją wiedzę uczestnicząc w wielu konwencjach fitnesowych i podnosi swoje kwalifikacje poprzez liczne, certyfikowane kursy . Kładzie ogromny nacisk na technikę i bezpieczeństwo.

Ukończone Szkolenia:

  • Szkolenie Pilates Basic Daniela Pignata
  • Szkolenie Step Balazs Fuzzesy
  • Szkolenie Power Stretch Julio Papi
  • Szkolenie Mental Body Marta Wawszczyk
  • Szkolenie Aerobic Ball Marta Wawszczyk
  • Szkolenie Power Barbell z Jannie Lindeque
  • Szkolenie Step&Tone z Andreas Goeller
  • Szkolenie Dance&Step Balazs Fuzzesy
  • Szkolenie Fila Kick Power
  • Szkolenie Pilates Intensive- Marta Wawszczyk
  • Szkolenie Professional Zone by Marta Tymoszewicz
    oraz wiele warsztatów szkoleniowych
ala

Alicja Bonter

Studentka Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na kierunku Wychowanie Fizyczne, gdzie zagłębia wiedzę na temat kompleksowego działania w sprawności fizycznej.
Trenerka personalna, instruktorka jak i miłośniczka wzmacniających zajęć fitness, aqua aerobiku oraz form mentalnych. Uczestniczka wielu szkoleń, konwencji fitness, również zagranicznych.
Zwolenniczka wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej z naciskiem na sprawność i funkcjonalność. Uważa, że najważniejsze to przede wszystkim bezpieczne ćwiczenia, a przy tym uśmiech i dobra zabawa.

Ukończone szkolenia:

  • Trener personalny, instruktor kulturystyki AWF Wrocław
  • Instruktor fitness – Life Fitness Academy
  • Instruktor Pilates – My pilates methods Marta Wawszczyk
  • Certyfikaty: 
    Aqua aerobik deep water
    Aqua aerobik level III

CENNIK FITNESS

  • 1 wejście
    30
    • Za wejście: 30,00 zł
    • Rezerwacja zajęć
  • 4 wejścia
    100
    • Za wejście: 25 zł
    • Rezerwacja zajęć
  • 12 wejść
    210
    • Za wejście: 17,50 zł
    • Rezerwacja zajęć

Oferta naszych zajęć skierowana jest do osób, pragnących zatroszczyć się o swoje zdrowie, kondycję oraz sylwetkę. Proponujemy zajęcia na sali fitness z użyciem sprzętu, przy muzyce, w świetnej atmosferze. Uczestnicząc w zajęciach Panie mają także możliwość konsultacji z instruktorem w zakresie indywidualnego doboru ćwiczeń oraz porad żywieniowych.

Informujemy że od 1.06.2021 nie honorujemy Kart: Benefit Multisport, FitProfit i OkSystem. Klientów korzystających, do tej pory z systemów zewnętrznych zachęcamy do zakupu naszych karnetów

Wszystkich miłośników zdrowego stylu życia zapraszamy do uczestnictwa w naszych zajęciach!

Chcesz wiedzieć więcej? Zadzwoń: 507 173 663

Nie odbieramy, kiedy trenujemy. Wyślij SMSa, a napewno oddzwonimy!